Dieta Montignaca a indeks glikemiczny – zasady i skuteczność diety
Czy dieta, w której nie trzeba liczyć kalorii może przynosić dobre efekty? Twórca diety, Michel Montignac, zapewnia, że z jego planem żywieniowym można nie tylko schudnąć, ale także zadbać o swoje serce. Kluczem do sukcesu jest według niego indeks glikemiczny. Czy to naprawdę działa? Dieta Montignaca proponuje stałą zmianę zwyczajów i zamiast ograniczać – oferuje […]
Dieta DASH dobra na serce? – zasady i efekty
DASH to coś więcej niż zwykła dieta – jest to precyzyjnie opracowany wzór żywienia zapewniający wysoką ochronę przed otyłością, cukrzycą oraz nadciśnieniem tętniczym. Sprawdź, jakie są główne założenia diety DASH oraz czy naprawdę jest tak skuteczna jak twierdzą jej twórcy. Dieta DASH jest daleka od rygorystycznych zakazów lub nakazów. Jej wdrożenie nie wymaga specjalnych wyrzeczeń, […]
Dieta paleo – na czym polega i jakie daje efekty?
Im więcej ,,udoskonaleń” na rynku żywności, tym chętniej zwracamy się w stronę rozwiązań naturalnych. Na tym założeniu opiera się także dieta paleo, której inspiracją był sposób odżywiania naszych przodków z okresu paleolitu. Czy dietę jaskiniowców można stosować z powodzeniem również dziś? Nauka twierdzi, że problem tycia pojawił się wówczas, gdy człowiek z myśliwego-zbieracza przeobraził się […]
Dieta Dukana – zasady diety i rezultaty stosowania
Dieta dr Dukana to wciąż najpopularniejsza dieta białkowa, a jednocześnie – jedna z najbardziej kontrowersyjnych. Kusi szybkimi i widocznymi efektami, jednak zdaniem wielu lekarzy jej długotrwałe stosowanie może poważnie namieszać w naszym zdrowiu. Jak dokładnie przebiega proteinowa dieta Dukana? Twórcą diety jest francuski dietetyk, który tematowi nadwagi przyglądał się wnikliwie przez ponad trzy dekady. Dieta […]
Witamina C – właściwości i znaczenie w diecie
Witamina C inaczej znana jako kwas askorbinowy, zwany potocznie witaminą C, to związek który jest wręcz niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ma wiele pozytywnych właściwości, dlatego nie może go zabraknąć w żadnej diecie. Organizm człowieka nie potrafi samodzielnie wytwarzać kwasu askorbinowego, więc naszym obowiązkiem jest dostarczyć go wraz z pożywieniem. Zgodnie z normami przyjętymi przez […]
Wapń i domowe metody uzupełniania jego niedoboru
Wapń to budulec mocnych i zdrowych kości. Jego niedobór w organizmie wiąże się ze skurczami mięśni, większą podatnością na złamania oraz powstawaniem ubytków w zębach. Poznaj najskuteczniejsze sposoby na naturalne wyrównywanie deficytów wapnia. Wapń to składnik, który jest wręcz niezbędny w diecie każdego człowieka. Dzięki niemu kości są twarde, a nasze zęby zdrowe. W ciele […]