Dieta dla zgrabnej sylwetki – menu, które zapewni doskonałe wyniki

utrata wagi

Pamiętacie, kiedy mówiono, że cukier krzepi, a tłuszcz to zło? Pamiętacie jak mówiono: pij mleko, będziesz wielki? Teraz te hasła oraz im podobne wywołują nie mały chichot, szczególnie w gronie specjalistów.

Moda żywieniowa zmienia się z czasem, ale teraz możemy być bardziej pewni tego co mówią specjaliści, ponieważ mamy lepsze sposoby badawcze i możliwości dokładniejszej analizy. Warto zatem odświeżyć sobie kilka prawd i sposobów na to, aby jeść tak by sylwetka była zgrabna.

przygotowanie jadłospisu

Doskonałe wyniki nie tylko w lustrze

Większość z nas zaczyna marzenie o zgrabnym ciele od słonecznej plaży, zachwyconych przyjaciół, błysku w oczach partnerki lub partnera i oczywiście własnej satysfakcji, kiedy popatrzymy w lustro.

Wiemy jednak, że dobre wyniki sylwetkowe są na stałe połączone z dobrymi wynikami organizmu. Bardziej smukłe ciało i atletyczna budowa to zdrowsze i lepiej funkcjonujące narządy wewnętrzne, zwolnienie procesów starzenia się organizmu i większa odporność.

Ale także… Spokojniejszy i bardziej regenerujący sen, więcej energii na co dzień, lepsze samopoczucie, mniej problemów z koncentracją i mniejsze prawdopodobieństwo chorób narządów wewnętrznych.

Dodatki do diety

Oprócz odpowiedniego jadłospisu, bardzo wysoką wartość dla zgrabnej sylwetki prezentują naturalne suplementy diety czy kosmetyki. Dzięki ich użyciu możemy dostarczać do organizmu duże pokłady witamin oraz mikroelementów, które ciężko przyswoić w odpowiedniej ilości razem z pożywieniem.

Jeśli chcemy naprawdę szybko zrzucić wagę, dobrym rozwiązaniem będą plastry Sliminazer. Będą one doskonałym wsparciem dla zbilansowanej diety. W ich składzie znalazła się na przykład zielona herbata przyspieszająca metabolizm, czy l-karnityna, która pomaga spalać tłuszcz.

Plastry Sliminazer to nowoczesne rozwiązanie, dzięki któremu wszystkie aktywne składniki systematycznie dostają się do organizmu przez skórę. Z kolei dla wielu Pań, dobrym zakupem będzie krem Ovashape – pozwoli on wyszczuplić i ujędrnić sylwetkę, głównie w rejonie biustu.

Krem Ovashape to doskonałe rozwiązanie, kiedy stosujemy dietę odchudzającą. Z jego pomocą skóra piersi będzie dogłębnie nawilżona, a cały biust bardziej jędrny i uniesiony ku górze. Oba preparaty cieszą się dobrą opinią i nie powodują występowania skutków ubocznych.

dieta ketogeniczna

 Dieta dla zgrabnej sylwetki

Chcielibyśmy poniżej podać kilka konkretnych pomysłów na posiłki, zanim jednak to zrobimy, warto wyjaśnić kilka spraw. Przede wszystkim dieta odchudzająca opiera się o deficyt kaloryczny, który jest inny dla każdego i oblicza się go na podstawie wzrostu, wagi, ilości tkanki tłuszczowej, a także godzin treningowych oraz celu.

Poniższe propozycje to ogólne wskazówki, jednak należy pamiętać o swoich nietolerancjach pokarmowych, a także upodobaniach. Generalnie: im mniej przetworzone jedzenie, im zdrowsze, im więcej zawiera warzyw oraz białka, tym skuteczniej będzie działać dieta. Przejdźmy teraz do naszych propozycji.

  • ŚNIADANIE

Dobre śniadanie powinno dawać szybki zastrzyk energii, a także nie być ciężkostrawne. Jeżeli pracujemy cały dzień za biurkiem, warto zjeść posiłek bogaty w białko i tłuszcz – na przykład jajka sadzone na szynce z dodatkiem sałatki ze świeżych warzyw, polanej łyżką oliwy. Jeśli mamy w planie bardziej wymagające działania, świetnie sprawdzi się owsianka przygotowana  na wodzie, z dodatkiem białka serwatkowego lub orzechów i świeżych owoców.

  • II ŚNIADANIE

Na ten posiłek proponujemy szybką przekąskę, którą można zabrać wszędzie. Na przykład zielony koktajl ze szpinaku, jarmużu i gruszki z dodatkiem masła orzechowego. Dobrym rozwiązaniem będzie także garść orzechów nerkowca i jabłko pokrojone w talarki i posypane cynamonem.

  • OBIAD

Tutaj chcielibyśmy zaoferować szybką klasykę gwiazd hollywood. Ryba lub kurczak gotowany na parze (można wcześniej lub bezpośrednio przed gotowaniem użyć marynaty ze swoich ulubionych ziół i przypraw), do tego brokuły i brązowy ryż. Wszystko możemy polać kilkoma łyżkami sosu na bazie miodu, musztardy oraz łyżeczki oliwy (pamiętajcie, że oliwa choć bardzo zdrowa, jest także bardzo kaloryczna).

  • KOLACJA

Na kolacje proponujemy łatwą w przygotowaniu, pyszną i zdrową słodką przekąskę lub konkretne kanapki. Przekąska to pieczone jabłko posypane rodzynkami oraz kilkoma orzechami nerkowca. Jeśli chodzi o kanapki świetnie sprawdzi się chleb żytni na naturalnym zakwasie z tuńczykiem i warzywami.

O czym jeszcze warto pamiętać?

Dla skutecznej i zdrowej diety kluczowe jest odpowiednio wysokie spożycie wody. Woda zapewnia szybkie trawienie, a także regenerację i wysoki poziom energii. Kiedy pijemy wystarczającą ilość wody, pozwalamy także na ograniczenie jej rezerw wewnątrz organizmu, co skutkuje zmniejszeniem podskórnej opuchlizny, a tym samym wysmukleniem sylwetki.

Na koniec chcielibyśmy także przypomnieć, że każda dieta będzie działać szybciej i lepiej jeśli dołączymy do niej aktywność fizyczną. Warto suplementować także niezbędne witaminy oraz mikroelementy.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Jak chcesz się przedstawić?